Alles over de overgang

Wat is de overgang?

De overgang is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw en markeert het einde van de vruchtbare jaren. Gemiddeld begint deze periode tussen de 45 en 55 jaar, maar dit kan per persoon verschillen. Tijdens de overgang neemt de productie van vrouwelijke hormonen, vooral oestrogeen, geleidelijk af. Dit kan leiden tot verschillende lichamelijke en emotionele veranderingen, zoals opvliegers of stemmingswisselingen. Het is belangrijk om goed geïnformeerd te zijn over deze fase en manieren te vinden om uzelf hierbij te ondersteunen.

Tip: Wilt u weten of u in de overgang bent? De menopauze-test van Meno-Check is verkrijgbaar in de BENU Webshop.

Fases van de overgang

De overgang kan in drie belangrijke fasen worden onderverdeeld:

• Perimenopauze
  Deze fase begint meestal enkele jaren voor de menopauze en duurt tot de menstruatie volledig stopt. Tijdens de perimenopauze kunnen de menstruaties onregelmatig worden en kunnen overgangssymptomen zoals opvliegers en stemmingswisselingen optreden.
• Menopauze
  De menopauze zelf is gedefinieerd als het moment waarop de menstruatie gedurende 12 opeenvolgende maanden is gestopt. Dit is meestal rond de leeftijd van 51 jaar, maar dit kan variëren.
• Postmenopauze
  Dit is de periode die volgt op de menopauze. De meeste symptomen van de overgang kunnen in deze fase afnemen, maar sommige vrouwen ervaren nog steeds klachten. De postmenopauze kan een tijd van verdere hormonale veranderingen zijn, wat invloed kan hebben op de gezondheid op lange termijn.

Lees hier uitgebreider over de verschillende fases van de overgang

Symptomen van de overgang

De symptomen van de overgang kunnen per vrouw verschillen in ernst en duur. Veelvoorkomende klachten zijn:

• Opvliegers en nachtzweten
  Opvliegers zijn een van de meest herkenbare overgangsverschijnselen. Vrouwen ervaren een plotselinge hitte die zich over het hele lichaam verspreidt, vaak gevolgd door hevig nachtelijk zweten.

• Stemmingswisselingen en emotionele veranderingen
  Hormonale schommelingen kunnen leiden tot stemmingswisselingen. U kunt zich prikkelbaar, verdrietig of angstig voelen. Sommige vrouwen ervaren zelfs depressieve gevoelens.

• Veranderingen in de menstruatiecyclus
  Tijdens de overgang wordt de menstruatie onregelmatig. Deze kan zwaarder of lichter zijn, langer of korter duren, en soms uitblijven.

• Vermoeidheid
  Vermoeidheid komt vaak voor en kan worden veroorzaakt door een slechte nachtrust, hormonale veranderingen en emotionele belasting.

Voor al deze klachten kunt u terecht bij uw apotheek voor persoonlijk advies. Bovendien biedt de BENU webshop diverse zelfzorgproducten die kunnen helpen bij het verminderen van overgangssymptomen. Neem gerust een kijkje voor meer informatie.

Gezonde levensstijl tijdens de overgang

Een gezonde levensstijl kan een grote rol spelen in het verminderen van overgangsklachten. Hier zijn enkele tips om deze periode zo comfortabel mogelijk door te komen:

• Voeding
  Gezonde voeding is essentieel tijdens de overgang. Voedingsmiddelen rijk aan calcium, zoals zuivelproducten, en omega-3-vetzuren, zoals vette vis, kunnen helpen de botgezondheid te ondersteunen. Verminder het gebruik van suiker, cafeïne en alcohol, omdat deze opvliegers en stemmingswisselingen kunnen verergeren.

• Beweging
  Lichamelijke activiteit is belangrijk om gewichtstoename tegen te gaan en sterke botten te behouden. Probeer dagelijks minstens 30 minuten matig intensieve beweging, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Krachttraining kan helpen bij het behouden van spiermassa.

• Stressmanagement
  Stress kan overgangsklachten verergeren, dus het is belangrijk om ontspanningstechnieken te integreren in uw dagelijkse routine. Yoga, meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen en de balans in uw leven te herstellen.

Door een gezonde levensstijl te volgen, kunt u de klachten van de overgang beter beheersen en uw algehele welzijn verbeteren. Voor zelfzorgproducten en voedingssupplementen kunt u terecht in de BENU webshop.

Behandelingsopties voor overgangsklachten

Voor veel vrouwen kunnen overgangsklachten lastig zijn. Gelukkig zijn er diverse behandelingsopties beschikbaar:

• Natuurlijke remedies en voedingssupplementen
  Veel vrouwen kiezen voor natuurlijke remedies om opvliegers en stemmingswisselingen te verminderen. Kruiden zoals salie en rode klaver kunnen verlichting bieden. Voedingssupplementen zoals vitamine D en calcium zijn belangrijk voor de botgezondheid.

• Hormoontherapie
  Hormoontherapie kan een effectieve manier zijn om ernstige overgangsklachten, zoals opvliegers en stemmingswisselingen, te verlichten. Het is echter belangrijk om eerst met uw (huis)arts te overleggen, omdat hormoontherapie niet voor iedereen geschikt is en risico’s met zich mee kan brengen.

• Medicatie
  Er zijn verschillende medicijnen beschikbaar om specifieke overgangssymptomen, zoals slaapproblemen of depressieve gevoelens, te behandelen. Bespreek met uw apotheker of (huis)arts welke medicatie voor u geschikt is.

• Alternatieve behandelingen
  Therapieën zoals acupunctuur, aromatherapie of homeopathie kunnen voor sommige vrouwen verlichting bieden. Het is belangrijk om dit altijd met een gekwalificeerde therapeut te bespreken.

Elke vrouw ervaart de overgang op haar eigen manier, dus wat voor de een werkt, is misschien niet geschikt voor een ander. Bespreek uw klachten altijd met uw (huis)arts of apotheker, zodat u de behandeling kunt vinden die het beste bij u past. U kunt ook terecht in de BENU webshop voor een uitgebreid assortiment aan zelfzorgproducten die speciaal zijn ontwikkeld voor de overgang.