Sla de header over
Filters
  • Er zijn geen resultaten gevonden voor: {searchQuery}

Klachten tijdens de overgang: wat u moet weten

De overgang is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar het kan een uitdagende periode zijn door de diverse lichamelijke en emotionele klachten die veel vrouwen ervaren. In dit artikel bespreken we enkele van de meest voorkomende overgangsklachten en geven we tips over hoe u zelf deze klachten kunt verlichten.

Slecht slapen tijdens de overgang

Slecht slapen is een van de meest voorkomende klachten tijdens de overgang. Hormonale veranderingen kunnen leiden tot slapeloosheid, moeite met in slaap vallen, of het vroeg wakker worden. Dit kan uw energieniveau aantasten en uw dagelijks leven beïnvloeden.

Wat kunt u doen?

  • Probeer een vaste bedtijdroutine aan te houden: ga elke dag rond dezelfde tijd naar bed en sta op vaste tijden op.

  • Vermijd cafeïne en zware maaltijden in de avond.

  • Zorg voor een rustgevende slaapomgeving door schermen te vermijden en te ontspannen met een boek of zachte muziek.

Vermoeidheid door hormonale veranderingen

Vermoeidheid kan niet alleen het gevolg zijn van slecht slapen, maar ook van hormonale schommelingen die uw energieniveau beïnvloeden. Het kan moeilijk zijn om dagelijkse taken uit te voeren en vermoeidheid kan leiden tot somberheid.

Wat kunt u doen?

  • Zorg voor voldoende rust, maar probeer ook regelmatig te bewegen, zoals wandelen of yoga.

  • Eet voedzaam, met een focus op groenten, fruit en eiwitten, die uw energieniveau kunnen ondersteunen.

  • Luister naar uw lichaam en neem tijd voor herstel als dat nodig is.

Hartkloppingen en onregelmatige hartslag

Hartkloppingen of een onregelmatige hartslag zijn symptomen die tijdens de overgang kunnen optreden. Hoewel dit meestal ongevaarlijk is, kan het beangstigend zijn.

Wat kunt u doen?

  • Vermijd stress en cafeïne, omdat deze hartkloppingen kunnen verergeren.

  • Als hartkloppingen aanhouden of gepaard gaan met pijn, raadpleeg dan uw huisarts of apotheker om andere medische aandoeningen uit te sluiten.

Pijnklachten tijdens de overgang

Hormonale veranderingen kunnen pijnklachten zoals hoofdpijn, gewrichtspijn en spierpijn veroorzaken. Ook stress en slaaptekort kunnen deze klachten verergeren.

Wat kunt u doen?

  • Probeer stress te verminderen door ontspanningstechnieken zoals yoga, ademhalingsoefeningen of meditatie.

  • Warmte, zoals een warm bad of verwarmingskussens, kan helpen om spier- en gewrichtspijn te verlichten.

Opvliegers: de bekende klacht van de overgang

Opvliegers zijn een veelvoorkomende klacht tijdens de overgang. Ze veroorzaken plotselinge warmte, zweten en een rood gezicht en kunnen meerdere keren per dag voorkomen.

Wat kunt u doen?

  • Vermijd voedingsmiddelen die opvliegers kunnen triggeren, zoals alcohol, koffie of gekruid eten.

  • Draag luchtige, katoenen kleding in lagen, zodat u zich snel kunt aanpassen als u het te warm krijgt.

  • Overweeg natuurlijke remedies zoals saliethee, die voor sommige vrouwen verlichting biedt.

Stemmingswisselingen door hormonale schommelingen

De hormonale schommelingen tijdens de overgang kunnen leiden tot stemmingswisselingen, gevoeligheid en prikkelbaarheid. Deze emotionele klachten kunnen de kwaliteit van leven beïnvloeden.

Wat kunt u doen?

  • Praat over uw gevoelens met vrienden, familie of een zorgverlener.

  • Zoek afleiding in hobby’s of activiteiten die u vreugde geven.

  • Regelmatige beweging, zoals wandelen of fietsen, kan helpen om de stemming te verbeteren.

Ondersteuning bij overgangsklachten

Als u ernstige of aanhoudende klachten ervaart, is het belangrijk om contact op te nemen met uw apotheker of huisarts. Zij kunnen u persoonlijk advies geven over mogelijke behandelingen en oplossingen.

Bovendien biedt de BENU webshop een breed assortiment aan zelfzorgartikelen die speciaal zijn ontwikkeld om klachten tijdens de overgang te verlichten:

Deze producten kunnen helpen om klachten tijdens de overgang te verlichten en uw welzijn te verbeteren tijdens deze fase van uw leven.