Bloedsuiker

Wat is uw bloedsuiker? Uw bloedsuikerwaarde (bloedglucosewaarde) is de hoeveelheid glucose (suiker) die op een bepaald moment in uw bloed zit. Deze suikers zorgen ervoor dat uw lichaam voldoende energie heeft. Als u veel suikers in uw bloed heeft, is uw bloedsuikerwaarde te hoog. Bij te weinig suikers in uw bloed is uw bloedsuikerspiegel te laag.

Wat zegt uw bloedsuikerwaarde over uw gezondheid?

Bij een gezond mens is een wisselende bloedsuikerwaarde niet erg. Het lichaam zorgt er met insuline voor dat de bloedsuikerspiegel in balans blijft. Insuline is een hormoon dat wordt aangemaakt in de alvleesklier.

Bij diabetes type 2 zijn de cellen in uw lichaam minder gevoelig geworden voor insuline, waardoor er te veel suiker in uw bloed blijft. Dit is slecht voor het lichaam en beschadigt (als het lang duurt) onder andere uw ogen, hart en nieren. Daarom moeten mensen met diabetes regelmatig de bloedsuikerwaarden controleren. Maar ook als u geen diabetes heeft, is het goed om te weten of u een te hoge of een te lage bloedsuikerwaarde heeft.

Laat uw bloedsuikerwaarden opmeten

Bij een hoge of lage bloedsuikerwaarde kunt u last krijgen van verschillende klachten. U hoeft niet meteen klachten te hebben, deze kunnen ook later naar voren komen. Daarom is het belangrijk om te weten wat uw bloedsuikerwaarde is, zodat u zelf controle heeft over uw gezondheid. U kunt dan zelf kijken welke behandeling of leefstijlaanpassing bij u past.

Hoe vaak moet u uw bloedsuikerwaarde meten?

Dat is afhankelijk van uw gezondheid. Is uw bloedsuiker nu helemaal goed? Dan kunt u over 1 jaar nog eens uw bloedsuikerwaarde meten. Gebruikt u insuline of heeft u diabetes? Dan kan het verstandig zijn om meerdere keren per dag uw bloedsuikerwaarde te meten.

Heeft u hier vragen over? Overleg dan met uw arts.

Ons advies

• Eet producten met langzame koolhydraten, zoals groente, fruit, peulvruchten,
  zilvervliesrijst, volkorenbrood en volkorenpasta.
• Vermijd snelle koolhydraten. Deze zitten in producten zoals, witbrood, witte rijst,
  pasta, snoep, koek, chips, frisdrank en vruchtensap.
• Kijk eens op het etiket van een product. Hier leest u hoeveel koolhydraten/suikers
  er in zitten. 4 gram koolhydraten is evenveel als één suikerklontje. Over het
  algemeen kunt u ervan uitgaan dat alle ingrediënten die eindigen met -ose of -
  siroop en-stroop een vorm van suiker zijn.
• Groente en fruit zijn de basis van gezonde voeding: eet 2 stuks fruit per dag (dus
  niet in vorm van drank) en minimaal 250 gram groenten per dag (het liefst 3
  soorten).
• Laat fruit in pot of blik liggen, hier zit veel suiker in. Ook appel- en fruitmoes bevatten veel extra suiker. Kies alleen vers fruit of diepvriesfruit.
• Eet meer plantaardig en minder dierlijke producten zoals varkensvlees of
  rundvlees.
• Eet vezelrijk, denk dan aan; volkorenproducten, groente, fruit, noten en
  peulvruchten (bonen, linzen, kikkererwten).
• Drink dagelijks 1,5–2 liter water of kruidenthee, dit is 8-10 glazen water of
  kruidenthee per dag.
• Vermijd fruit-, energie-, en frisdranken met toegevoegde (snelle) suikers. Deze
  dranken zorgen voor hoge pieken in uw bloedsuiker.
  Wilt u weten hoeveel suiker er in een drank zit? Zie: www.diabetesfonds.nl
• Light-frisdrank bevat 30% minder suiker dan normale frisdrank. Wel zitten hier
  zoetstoffen in die invloed hebben op uw darmbacteriën. Ruil daarom niet frisdrank
  om naar light-varianten. U kunt beter wennen aan een minder zoete smaak. Drink
  bijvoorbeeld water of kruidenthee zonder suiker.
• Voeg groente, kruiden of fruit toe aan uw water. Probeer eens: komkommer,
  citroen, limoen of munt. Dan krijgt uw water een lekker smaakje!
• Eet drie volledige maaltijden per dag met zo min mogelijk tussendoortjes.